Başlangıç » Sağlık Kulübü

Sağlık Kulübü

      40 kişilik kapasitesi ve spor aletleriyle sadece site sakinlerimize hizmet veren sağlık kulübü profesyonel kadrosu ile birçok branşta ücretsiz hizmet sağlamaktadır. Büfesinde vitamin bar ,su,meşrubat çeşitleri, meyve suları ve çay gibi içeceklerle  profesyonel antrenörler eşliğinde ücretli özel seans hizmetleri vermektedir.

YENİ YOL KONAKLARI

HAYDİ HAFTADA 3 GÜN 1 SAAT SPORA!

NEDEN Mİ?

Spor, doğru ve yeterli solunum sağlar. Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır. Terleme vasıtasıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Spor, el ve ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlar. İnsana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır.

Spor, deriye ve saça kan pompalayarak sağlıklı ve genç görünmenize yardımcı olur

Spor, kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.

Spor yapanlar zor hastalanır, çabuk iyileşirler ve doğa şartlarına dayanıklıdırlar.

Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama sağlar. Düzenli spor yapanların kendilerini mutlu hissetmeleri yalnızca psikolojik değil aynı zamanda biyolojik etkilerin sonucudur.

Spor, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur.

Spor, yaktığı enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini gerektirir. Bu nedenle sporcu ne eksik ne de fazla yiyerek sağlıklı bir diyet geliştirebilir. Şişmansa zayıflar, zayıfsa kilo alır.

     Bütün bunlar için haftada 3 gün sizleri spora ve spor sonrası sauna, buhar banyosu ve Türk hamamına bekliyoruz.

 

 

NEDEN SAUNA?

Sauna kullanıcıları saunanın verdiği rahatlatıcı ortamın zihinsel ve fiziksel sağlık için ne kadar yararlı olduğu kanısında hemfikirdir.
Sauna size taze bir görünüm kazandırır gözeneklerin açılmasıyla ve derinin temizlenmesiyle sadece temiz bir tene değil çok güzel bir görünüme de sahip olursunuz.
Sauna rahatlamanıza yardımcı olarak sizi her gün oluşan stresten ve endişelerinizden uzak tutar.
Saunanın antikor üretimini arttırması bağışıklık sistemini güçlendirir ve bizi dış etkenlere karşı son derece dirençli hale getirir. Bu arada saunanın solunum yolları üzerindeki düzenleyici etkisi bulunur. Egzersiz yaptıktan sonra saunaya girmek adale ağrılarına sebep olan laktik asidin terleme ile atılmasını sağlar.

Sauna Kullanımı
Başlangıç ;

Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için sauna ya girmeden önce duş alınmalıdır.
Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.

Vücudu ısıtma ve ter atma :

Sauna yeni başlayanlar için alışma süresince ilk basamaklarda oturmaları tavsiye edilir.
Saunadaki ısının tüm vücuda eşit olarak dağılması için yatar durum en iyisidir.
Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk dır.
Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalınmamalıdır. İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlamsı sağlanır. Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.

 

Vücudun soğutulma evresi :

Sauna kullanımı sadece ter atmakla sınırlı değildir. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalaması için soğuk duş şarttır.
Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız. Ayaklardan başlayarak yavaş bir şekilde vücut soğutulmalı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.
Duş süresini 5 ila 15 dk. arasına yayılmalıdır.
HİÇ BİR ZAMAN SICAK SU İLE DUŞ ALINMAMALIDIR !…

 

Vücudun dinlenme evresi :

Sauna banyosundan çıkan kişinin rahat bir şekilde uzanıp en az 10 dk. dinlenmesi gerekir.
Sauna kullanımı kişiden kişiye değişmektedir.
Sauna seanslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir.
Her gün kullananlar için günde 1-2 seans – haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans – haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır.
Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu, su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir

 

 

BUHAR ODASI YARARLARI

 

Buhar odası, herkese farklı faydalar sağlayabilmektedir. Herkesin fikir birliğin vardığı konu ise beden ve ruh sağlığını iyileştirici etkisi olduğudur.

Buhar banyosu, Fin Saunası ile benzer faydalar içerir, fakat iklim koşulları farklıdır.

Yüksek nem oranı (%100 ün üzerinde) ve düşük sıcaklığı (45 derece civarı) ile çok faydalı etkileri bulunmaktadır.

İyi bir dinlenmeyle, buhar banyosu, kalıcı olmayan tıbbi rahatsızlıklar için özel bir terapi geliştirmektedir. Bunun yanında kozmetik faydaları da kanıtlanmıştır. Pürüzsüz, yumuşak ve sağlıklı bir cilt sağlar.

Deri tabakasının üst düzeyinde sıcaklık normalden 10 derece daha yüksektir. Aynı zamanda deri tabakasının altında sıcaklık normalden 1 derece daha artar. Bu da vücuttaki hastalıklara karşı koyan madde antikor üretimini arttırır.

Kan damarları genişlediği için kan akışı hızlanır. Organizmamız vücut sıcaklığını deriyi soğutarak sabit tutmaya çalışır ve yoğun bir terleme reaksiyonu verir. Deri, ölü hücrelerden temizlenerek canlanır. Yumuşak, pürüzsüz bir yüzeye sahip olur.

Akşamları yapılacak bir buhar odası seansı stresli günün bütün yorgunluğunu atmanıza, bu sayede derin rahat bir uykuya dalmanıza yardım edecektir.

 

                      YENİYOL KONAKLARI SAĞLIK KULÜBÜ ÇALIŞMA PROGRAMI

 

GÜN/SAAT

 

PAZARTESİ

SALI

ÇARŞAMBA

PERŞEMBE

CUMA

C.TESİ

PAZAR

08:30

10:00

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

BAYAN

SEANS

ERKEK

 

10:00

13:30

SEANS

BAYAN

 

SEANS

BAYAN

 

 

SEANS

BAYAN

 

SEANS

BAYAN

 

SEANS

BAYAN

 

 

13:30

15:00

ÖĞLEN TATİLİ VE TEMİZLİK

15:00

19:00

SEANS

BAYAN

SEANS

ERKEK

SEANS

BAYAN

SEANS

ERKEK

SEANS

BAYAN

SEANS

ERKEK

SEANS KARMA

19:00

21:00

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

SEANS

KARMA

17:30

KAPANIŞ

21:00

22:30

SEANS

BAYAN

 

SEANS

ERKEK

 

SEANS

BAYAN

 

SEANS

ERKEK

 

SEANS

BAYAN

 

SEANS

ERKEK

 

 

NOT :        BU PROGRAM 10 EYLÜL 2012 TARİHİNDEN İTİBAREN GEÇERLİDİR.

                                                                                       

SAĞLIK KULÜBÜ KURALLARI                                                                                           

AÇIKLAMALAR :

  • Tüm seanslardan bay ve bayan akademisyen antrenörler nezaretinde sadece sakinlerimiz yararlanabilir.
  • Sauna-Buhar odası-Türk hamamı kullanımı, bayan saatlerinde bayanlara, erkek saatlerinde erkeklere, karma saatlerde ise uygun olan gruba ait olacaktır.
  • Türk hamamı sadece Cuma-Cumartesi-Pazar günleri açıktır.
  • Kese & köpük ve masaj için randevu alınız.

LÜTFEN !

  • Dışarıdan içecek getirmeyiniz.
  • Sağlık kulübümüze konuk getirilmemesine özen gösteriniz.
  • Spor ayakkabılarınızı çantanızda getiriniz. Temiz olmasına özen gösteriniz.
  • Çalışma sırasında havlu kullanılması sağlığınız için gereklidir.
  • Aletleri kullanım için lütfen görevliden yardım isteyiniz.
  • Aletlere verilen zarar veren kişi tarafından karşılanır.
  • 15 yaşından küçükler aletleri ancak profesyonel yardım ile kullanabilirler
  • Sauna ve buhar odasına girmeden önce mutlaka duş alınız.
  • Sauna, buhar odası ayarları için görevliden yardım isteyiniz.
  • Sauna 10-15 dk dan 3 seans, seans arası 10 dk dinlenme olmalıdır.
  • Koşu bandı ve bisiklet kullanımı yoğunluk halinde 20 dk ile sınırlıdır.
  • Spor yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırınız.